Feldstufentest
Das Testprotokoll entspricht den Teststandards für Ausdauertestverfahren, die als Konsens im Rahmen der AG Ausdauer vereinbart wurden (Stand 06.12.2013).
Die Startgeschwindigkeit im Test ist geschlechtsspezifische festgelegt: Frauen starten bei 6 km/h (2,0 m/s), Männer bei 8 km/h (2,5 m/s). In jeder Stufe wird eine Distanz von 1200 m zurückgelegt. Nach jeder Stufe wird die Geschwindigkeit 2 km/h (0,5 m/s) bis zur Ausbelastung gesteigert. Die Stufenpause beträgt jeweils 60 Sekunden.
Zur Bestimmung der Blutlaktatkonzentration wird vor Beginn des Tests, nach jeder Stufe, unmittelbar nach Testabbruch sowie drei und fünf Minuten nach Testabbruch Kapillarblut (20 μl) am Ohrläppchen entnommen. Die Blutprobe wird sofort in einem Reaktionsgefäß hämolysiert (Verhältnis 1:50) und anschließend elektrochemisch-enzymatisch analysiert.
Zusätzlich wird die Herzfrequenz durchgängig mit einem Herzfrequenzsensor erfasst, der sich in einem Elektrodengürtel befindet. Der Gürtel mit dem Sensor wird so am Brustkorb des Athleten angebracht, dass sich die beiden Elektroden direkt auf der Hautoberfläche auf der Körpervorderseite unterhalb der Brust befinden und der Sensor mittig zum Brustkorb ausgerichtet ist. Bestimmung Herzfrequenz letzte 10 Sekunden pro Stufe?
Unter Verwendung einer Borg-Skala (6-20) wird am Ende jeder Geschwindigkeitsstufe sowie unmittelbar nach Testabbruch das subjektive Beanspruchungsempfinden abgefragt. Die Ausbelastung ist grundsätzlich dann erreicht, wenn mindestens zwei der folgenden Kriterien erfüllt sind:
Ziel
Bestimmung individueller Trainingsbereiche durch eine stufenförmig ansteigende Laufbelastung bis zur individuellen Ausbelastung
Organisation
Material
- 200m/400m Rundbahn
- Hütchen (Markierung alle 50m)
- Audiosignalgeber zur Geschwindigkeitssteuerung
- Herzfrequenzsensor und Empfänger
- Lanzetten
- Kapillarröhrchen
- Eppendorfgefäße
- Laktaktanalysegerät
- Tupfer
- Handschuhe
- Papiertücher
- Borg-Skala (6-20)
Testprotokoll
Die Startgeschwindigkeit im Test ist geschlechtsspezifische festgelegt: Frauen starten bei 6 km/h (2,0 m/s), Männer bei 8 km/h (2,5 m/s). In jeder Stufe wird eine Distanz von 1200 m zurückgelegt. Nach jeder Stufe wird die Geschwindigkeit 2 km/h (0,5 m/s) bis zur Ausbelastung gesteigert. Die Stufenpause beträgt jeweils 60 Sekunden.
Athletenanweisung
Laufe bis zum Ende
Abbruchkriterium
- subjektive Beanspruchung laut Borg-Skala >16
- kein weiterer Anstieg der Herzfrequenz
- Blutlaktatkonzentration >9 mmol/l
Datenerfassung
Hinweise
Fehlversuch:
- individuelle Ausbelastung wird eindeutig nicht erreicht
- Testabbruch notwendig unabhängig von Belastungsgrad (Verletzung, Atemnot, Übelkeit, etc.)
Orientierungswerte
Auswertung
Parameter
| Parameter | Abkürzung | Einheit |
|---|---|---|
| höchste relative Sauerstoffaufnahme im Test (gleitender Mittelwert über 30 Sekunden) | VO2 peak | ml/min/kg |
| Geschwindigkeit bei 2/3/4 mmol/l Laktat | v 2/3/4 mmol/l | km/h |
| Geschwindigkeit an der individuellen anaeroben Schwelle nach Dickhuth (IANS) | v IANS | km/h |
| maximale Geschwindigkeit im Test | v max | km/h |
| maximale Laktatkonzentration im Test (zum Zeitpunkt des Testabbruchs) | La max | mmol/l |
| Blutlaktatkonzentration drei Minuten nach Testabbruch | La 3 Min | mmol/l |
| Blutlaktatkonzentration fünf Minuten nach Testabbruch | La 5 Min | mmol/l |
| Herzfrequenz bei 2/3/4 mmol/l Laktat | Hf 2/3/4 mmol/l | 1/min |
| Herzfrequenz an der IANS | Hf IANS | 1/min |
| maximale Herzfrequenz im Test | Hf max | 1/min |
| Herzfrequenz drei Minuten nach Testabbruch | Hf 3 Min | 1/min |
| Herzfrequenz fünf Minuten nach Testabbruch | Hf 5 Min | 1/min |
Aus der IANS (entspricht 100%) werden die folgenden Trainingsbereiche abgeleitet:
- Regenerationsdauerlauf: < 80%
- Extensiver Dauerlauf: 80 – 90%
- Intensiver Dauerlauf: 90 – 97%
- Tempodauerlauf: > 97%
Auf Grundlage dieser Einteilung können individuelle Herzfrequenz-, Geschwindigkeits- und Laktatkonzentrationbereiche zur Trainingssteuerung vorgegeben werden. Zusätzlich werden die Laufzeiten für Distanzen von 100 m, 400 m und 1000 m angegeben.
Indizes
d
Gütekriterien
Objektivität
offen
Reliabilität
offen
Validität
offen
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