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Trampolinturnen: Salto-Barani-Verbindungen in allen Positionen auf dem Trampolin
Trampolinturnen
- Gelernte Einzelsprünge in Kombination turnen
- Absprünge
Erstellt von: Kristina Flasch-Coura (IAT) und Deutscher Turner-Bund e.V.
Stand: 12/2023
Stand: 12/2023
Organisation
Trainingsort
Halle
Benötigtes Material
Trampolin, Sicherheitsmatten auf den Stirnseiten und am Boden, ggf. Schiebematte
Hilfestellung
Schiebematte kann benutzt werden
Anzahl der Athlet*innen parallel
1 Sportler*in pro Trampolin
Zielgruppe
Ausbildungsetappe/Alter
9 - 11 Jahre
Voraussetzungen:
- Salto gehockt/gebückt/gestreckt
- Barani gehockt/gebückt/gestreckt
- Beherrschen von kürzeren Verbindungen (z. B. Salto gehockt, Barani gehockt)
Beschreibung und Ausführung
Übungsbeschreibung
Das Video baut auf das Video "Einfache Salti mit und ohne Längsachsenrotation* (LAR) auf dem Trampolin" auf und verbindet die erlernten Elemente miteinander.
*) im Trampolinturnen wird der Begriff "Längsachsendrehung" verwendet. Für eine sportartübergreifene Sprache wird hier jedoch der Begriff "Längsachsenrotation" verwendet.
Wichtige Kriterien bei der Ausführung
- Kräftiger, gerade Absprung
- Genaue Ausführung der Positionen (gehockt, gebückt, gestreckt)
Mögliche Technikabweichungen und Korrekturen
Kopf ist geneigt (nach vorne oder hinten) und der/die Sportler*in springt nach vorne oder hinten ("Wandern")
Gerader Absprung, aufrechte Körperposition mit gerader Kopfhaltung in Verlängerung der Wirbelsäule beim Absprung
Positionen sind zu offen
Engere Position in den Einzelsprüngen
Der/die Sportler*in streckt sich in der Luft zu spät
Öffnungsphase um "12 Uhr"
Vorlage der Schulterposition
Aufrichten, Arme in Verlängerung
Arme sind beim Absprung nicht gestreckt
Arme neben den Ohren gestreckt halten und beim Absprung nach oben schieben
Sonstige (Sicherheits-)Hinweise
Eine ausreichende Höhe der Halle muss gegeben sein.
Der/die Sportler*in sollte enge Kleidung tragen, um die Sicht zum Trampolintuch nicht zu behindern.
Variation(en)
Methodische Reihe
- Einfache Salti vorwärts und rückwärts in Kombination
- Baranis in verschiedenen Positionen in Kombination
Variationen
Verschiedene Sprungabfolgen und Sprünge/Positionen, z. B.
- Salto gestreckt
- Barani gehockt
- Salto gebückt
- Barani gestreckt
- Salto gehockt
- Barani gebückt
Belastungsnormative
3 - 5 Wiederholungen
Weiterführende Informationen
- Christlieb, D., Meyer, M. & Keuning, N. (2009). Trampolin - Schwerelosigkeit leicht gemacht (Aachen: Meyer & Meyer, 3. überarb. Aufl., 2009. - 269 S.). Aachen: Meyer & Meyer.
- Stäbler, M. (2006). Bewegung, Spaß und Spiel auf dem Trampolin (Schorndorf: Hofmann, 2006, 3. überarb. Aufl. - 231 S.). (Reihe Motorik, 17). Schorndorf: Hofmann Verlag.
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