Technik
Kondition
Koordination
Taktik
Psyche
Training
Umfeld
Person
Wettkampf
Technologie
neu lernen
Trampolinturnen: Methodische Reihe "Voll-Voll" (=Doppelsalto gehockt mit je einer 360°-LAR* im 1. und 2. Salto) auf dem Trampolin
Trampolinturnen
*) im Trampolinturnen wird der Begriff "Längsachsendrehung" verwendet. Für eine sportartübergreifene Sprache wird hier jedoch der Begriff "Längsachsenrotation" verwendet.
- Doppelsalto rückwärts gehockt mit einer 360°-Längsachsenrotation je Salto
- Kombinierter Sprung
Erstellt von: Kristina Flasch-Coura (IAT) und Deutscher Turner-Bund e.V.
Stand: 12/2023
Stand: 12/2023
Organisation
Trainingsort
Halle
Benötigtes Material
Trampolin, Sicherheitsmatten auf den Stirnseiten und am Boden, Schiebematte
Hilfestellung
Einsatz von: Schiebematte, Schraubenlonge, Schnitzelgrube
Anzahl der Athlet*innen parallel
1 Sportler*in pro Trampolin und Trainer*in
Zielgruppe
Ausbildungsetappe/Alter
Voraussetzungen:
- Doppelsalto gehockt
- Doppelsalto gestreckt
- Schraubensalto
- 5/4 Salto rückwärts in die Rückenlandung
Beschreibung und Ausführung
Übungsbeschreibung
Wichtige Kriterien bei der Ausführung
- Blickkontakt zum Tuch (vor allem vor der Landung)
- Kopf gerade halten
- Arme schieben nach oben
- Schwung wird von den Füßen und der Hüfte eingeleitet
- Bauchnabel zieht zum Rücken
- Arme körpernah
- Steil nach oben abspringen
Instruktionen für den/die Athlet*in
- Arme zum Absprung nach oben schieben
- Kopf gerade halten
- Blickkontakt zum Tuch
- Armführung
- Saltoschwung von den Füßen und der Hüfte, Schraubenschwung über Beine und Hüfte einleiten.
Sonstige (Sicherheits-)Hinweise
Eine ausreichende Höhe der Halle muss gegeben sein.
Der/die Sportler*in sollte enge Kleidung tragen, um die Sicht zum Trampolintuch nicht zu behindern.
Variation(en)
Methodische Reihe
- Schraubensalto gehockt aus dem Stand
- Schraubensalto in die Rückenlandung (5/4 Salto rückwärts mit 1/1-LAR in die Rückenlandung)
- 5/4 Salto rückwärts mit 3/2-LAR in die Bauchlandung (auf die Schiebematte)
- 7/4 Salto rückwärts mit 3/2-LAR in die Rückenlandung (auf die Schiebematte), danach 1/2-LAR mit 1/2 Salto in die Rückenlandung
- Voll-Voll (Doppelsalto rückwärts mit einer 360°-LAR je Salto)
Weitere mögliche Vorstufen:
- Voll-Null (Schraubensalto - Salto rückwärts)
- Null-Voll (Salto rückwärts - Schraubensalto)
Belastungsnormative
3 - 5 Wiederholungen mit einer kurzen Pause zwischen den Wiederholungen
Weiterführende Informationen
- Christlieb, D., Meyer, M. & Keuning, N. (2009). Trampolin - Schwerelosigkeit leicht gemacht (Aachen: Meyer & Meyer, 3. überarb. Aufl., 2009. - 269 S.). Aachen: Meyer & Meyer.
- Stäbler, M. (2006). Bewegung, Spaß und Spiel auf dem Trampolin (Schorndorf: Hofmann, 2006, 3. überarb. Aufl. - 231 S.). (Reihe Motorik, 17). Schorndorf: Hofmann Verlag.
Weitere Informationen