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Trampolinturnen: Methodische Reihe "Voll-Voll" (=Doppelsalto gehockt mit je einer 360°-LAR* im 1. und 2. Salto) auf dem Trampolin

Trampolinturnen

*) im Trampolinturnen wird der Begriff "Längsachsendrehung" verwendet. Für eine sportartübergreifene Sprache wird hier jedoch der Begriff "Längsachsenrotation" verwendet.

  • Doppelsalto rückwärts gehockt mit einer 360°-Längsachsenrotation je Salto
  • Kombinierter Sprung
Erstellt von: Kristina Flasch-Coura (IAT) und Deutscher Turner-Bund e.V.
Stand: 12/2023

Organisation
Trainingsort
Halle
Benötigtes Material
Trampolin, Sicherheitsmatten auf den Stirnseiten und am Boden, Schiebematte
Hilfestellung
Einsatz von: Schiebematte, Schraubenlonge, Schnitzelgrube
Anzahl der Athlet*innen parallel
1 Sportler*in pro Trampolin und Trainer*in
Zielgruppe

Ausbildungsetappe/Alter

Voraussetzungen:

  • Doppelsalto gehockt
  • Doppelsalto gestreckt
  • Schraubensalto
  • 5/4 Salto rückwärts in die Rückenlandung
Beschreibung und Ausführung

Übungsbeschreibung

 

 

 

 

Wichtige Kriterien bei der Ausführung

  • Blickkontakt zum Tuch (vor allem vor der Landung)
  • Kopf gerade halten
  • Arme schieben nach oben
  • Schwung wird von den Füßen und der Hüfte eingeleitet
  • Bauchnabel zieht zum Rücken
  • Arme körpernah
  • Steil nach oben abspringen

 

Instruktionen für den/die Athlet*in

  • Arme zum Absprung nach oben schieben
  • Kopf gerade halten
  • Blickkontakt zum Tuch
  • Armführung
  • Saltoschwung von den Füßen und der Hüfte, Schraubenschwung über Beine und Hüfte einleiten.

Sonstige (Sicherheits-)Hinweise

Eine ausreichende Höhe der Halle muss gegeben sein.

Der/die Sportler*in sollte enge Kleidung tragen, um die Sicht zum Trampolintuch nicht zu behindern.

Variation(en)

Methodische Reihe

  1. Schraubensalto gehockt aus dem Stand
  2. Schraubensalto in die Rückenlandung (5/4 Salto rückwärts mit 1/1-LAR in die Rückenlandung)
  3. 5/4 Salto rückwärts mit 3/2-LAR in die Bauchlandung (auf die Schiebematte)
  4. 7/4 Salto rückwärts mit 3/2-LAR in die Rückenlandung (auf die Schiebematte), danach 1/2-LAR mit 1/2 Salto in die Rückenlandung
  5. Voll-Voll (Doppelsalto rückwärts mit einer 360°-LAR je Salto)

Weitere mögliche Vorstufen:

  1. Voll-Null (Schraubensalto - Salto rückwärts)
  2. Null-Voll (Salto rückwärts - Schraubensalto)
Belastungsnormative

3 - 5 Wiederholungen mit einer kurzen Pause zwischen den Wiederholungen

Weiterführende Informationen
  • Christlieb, D., Meyer, M. & Keuning, N. (2009). Trampolin - Schwerelosigkeit leicht gemacht (Aachen: Meyer & Meyer, 3. überarb. Aufl., 2009. - 269 S.). Aachen: Meyer & Meyer.
  • Stäbler, M. (2006). Bewegung, Spaß und Spiel auf dem Trampolin (Schorndorf: Hofmann, 2006, 3. überarb. Aufl. - 231 S.). (Reihe Motorik, 17). Schorndorf: Hofmann Verlag.



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