Trampolinturnen: Handstandhüpfen auf dem Trampolin
Trampolinturnen
- Körpergefühl
- Körperspannung
- Handstandposition
- Kraft in Armen und Schultern
- Gleichgewicht
- Schwunggefühl und Steuerung
Stand: 12/2023
Ausbildungsetappe/Alter
Voraussetzungen:
- Handstand am Boden mit entsprechender Körperspannung und Kraft
- Bauchlandung, Rückenlandung auf dem Trampolin
- Handstandabrollen
- aus der Hocke gehockt in den Handstand
Übungsbeschreibung
- Aus dem Kniestand Handstandhüpfen auf dem Trampolin
- Handstand aus dem Kniestand, Handstand, in die Rückenlandung, Handstand aus der Rückenlandung - zurück in den Stand
- Handstand aus der Bauchlandung, Handstand, in die Rückenlandung, Handstand aus der Rückenlandung - zurück in den Stand
- Aus dem Kniestand in den Handstand - zurück in den Kniestand - wiederholt in den Handstand - überkippen in die Rückenlandung - zurück in den Handstand - zurück in den Stand
Wichtige Kriterien bei der Ausführung
- Körperspannung
- Armführung oben
- Bauchspannung
Mögliche Technikabweichungen und Korrekturen
Instruktionen für den/die Athlet*in
- Bauchspannung/Körperspannung halten
- Arme gestreckt nach oben führen
Sonstige (Sicherheits-)Hinweise
Der/die Sportler*in sollte enge Kleidung tragen, um die Sicht zum Trampolintuch nicht zu behindern.
Methodische Reihe
- Handstand am Boden
- Handstandabrollen am Boden
- Rolle rückwärts in den Handstand am Boden
- Im 4-Füßlerstand gleichmäßig hüpfen (auf dem Trampolin)
- Aus dem Kniestand in den Handstand (auf dem Trampolin)
- Aus dem Kniestand in den Handstand mit anschließendem Umfallen in die Rückenlandung und anschließender erneuter Rückenlandung (Beine oben halten), weiter mit anschließendem Handstand aus der Rückenlage (auf dem Trampolin)
- Handstand in die Bauchlandung, aus dem 4-Füßlerstand in die Bauchlandung und von dort in den Handstand (auf dem Trampolin)
- Handstandhüpfen (auf dem Trampolin)
je nach Kraft/Ausdauer des/der Sportler*in
- Christlieb, D., Meyer, M. & Keuning, N. (2009). Trampolin - Schwerelosigkeit leicht gemacht (Aachen: Meyer & Meyer, 3. überarb. Aufl., 2009. - 269 S.). Aachen: Meyer & Meyer.
- Stäbler, M. (2006). Bewegung, Spaß und Spiel auf dem Trampolin (Schorndorf: Hofmann, 2006, 3. überarb. Aufl. - 231 S.). (Reihe Motorik, 17). Schorndorf: Hofmann Verlag.