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Trampolinturnen: Einfache Salti vom Trampolin auf die Sicherheitsmatte
Trampolinturnen
- Saltorotationen
Erstellt von: Kristina Flasch-Coura (IAT) und Deutscher Turner-Bund e.V.
Stand: 12/2023
Stand: 12/2023
Organisation
Trainingsort
Halle
Benötigtes Material
Trampolin, Sicherheitsmatten auf den Stirnseiten und am Boden
Hilfestellung
Ein Trainer kann zur Absicherung auf der Matte stehen und ggf. bei der Landung unterstützen.
Anzahl der Athlet*innen parallel
1 Sportler*in pro Trampolin und Trainer*in
Zielgruppe
Ausbildungsetappe/Alter
Erste Übungen zur Saltoroatation sollten in der ersten Ausbildungsetappe erfolgen.
Voraussetzung:
Eine Vorwärts- und Rückwärtsrolle auf dem Boden sollte beherrscht werden.
Beschreibung und Ausführung
Übungsbeschreibung
Beim Einfachsalti wird eine 360°-Saltorotation (Breitenachsenrotation) gemacht. Diese kann sowohl vorwärts als auch rückwärts durchgeführt werden. Die Salti können in verschiedenen Positionen geturnt werden - gehockt, gebückt und gestreckt.
Wichtige Kriterien bei der Ausführung
- Der Absprung sollte mit den Armen oben (Arme in Hochhalte) erfolgen
- Der Blick wird nach vorne auf das Tuch bzw. zur Matte gerichtet
- Die Absprungrichtung sollte mehr nach oben als nach vorne oder hinten gehen
Instruktionen für den/die Athlet*in
- Arme beim Absprung nach oben nehmen
- Nach oben abspringen
Variation(en)
Methodische Reihe
- Rolle vorwärts und Rolle rückwärts auf dem Boden
- Vorwärtssalto auf dem Trampolin: Mattenberg aufbauen und Vorwärtsrolle vom Tuch mit wenig Schwung machen > Mattenberg langsam reduzieren
- Rückwärtssalto auf dem Trampolin: Mattenberg aufbauen und Rückensprung mit anschließender Rolle rückwärts darauf machen
- Salto mit Hilfestellung im Tuch erarbeiten
Variationen
- Salto in verschiedenen Positionen (gehockt, gebückt, gestreckt)
Belastungsnormative
Nach der Landung auf der Matte eine kurze Pause einhalten.
Die Anzahl der Wiederholungen ist abhängig von der Fitness und Konzentration des/der Sportler*in.
Weiterführende Informationen
- Christlieb, D., Meyer, M. & Keuning, N. (2009). Trampolin - Schwerelosigkeit leicht gemacht (Aachen: Meyer & Meyer, 3. überarb. Aufl., 2009. - 269 S.). Aachen: Meyer & Meyer.
- Stäbler, M. (2006). Bewegung, Spaß und Spiel auf dem Trampolin (Schorndorf: Hofmann, 2006, 3. überarb. Aufl. - 231 S.). (Reihe Motorik, 17). Schorndorf: Hofmann Verlag.
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