Trampolinturnen: Einfache Salti vom Trampolin auf die Sicherheitsmatte
Trampolinturnen
- Saltorotationen
Stand: 12/2023
Ausbildungsetappe/Alter
Erste Übungen zur Saltoroatation sollten in der ersten Ausbildungsetappe erfolgen.
Voraussetzung:
Eine Vorwärts- und Rückwärtsrolle auf dem Boden sollte beherrscht werden.
Übungsbeschreibung
Beim Einfachsalti wird eine 360°-Saltorotation (Breitenachsenrotation) gemacht. Diese kann sowohl vorwärts als auch rückwärts durchgeführt werden. Die Salti können in verschiedenen Positionen geturnt werden - gehockt, gebückt und gestreckt.
Wichtige Kriterien bei der Ausführung
- Der Absprung sollte mit den Armen oben (Arme in Hochhalte) erfolgen
- Der Blick wird nach vorne auf das Tuch bzw. zur Matte gerichtet
- Die Absprungrichtung sollte mehr nach oben als nach vorne oder hinten gehen
Instruktionen für den/die Athlet*in
- Arme beim Absprung nach oben nehmen
- Nach oben abspringen
Methodische Reihe
- Rolle vorwärts und Rolle rückwärts auf dem Boden
- Vorwärtssalto auf dem Trampolin: Mattenberg aufbauen und Vorwärtsrolle vom Tuch mit wenig Schwung machen > Mattenberg langsam reduzieren
- Rückwärtssalto auf dem Trampolin: Mattenberg aufbauen und Rückensprung mit anschließender Rolle rückwärts darauf machen
- Salto mit Hilfestellung im Tuch erarbeiten
Variationen
- Salto in verschiedenen Positionen (gehockt, gebückt, gestreckt)
Nach der Landung auf der Matte eine kurze Pause einhalten.
Die Anzahl der Wiederholungen ist abhängig von der Fitness und Konzentration des/der Sportler*in.
- Christlieb, D., Meyer, M. & Keuning, N. (2009). Trampolin - Schwerelosigkeit leicht gemacht (Aachen: Meyer & Meyer, 3. überarb. Aufl., 2009. - 269 S.). Aachen: Meyer & Meyer.
- Stäbler, M. (2006). Bewegung, Spaß und Spiel auf dem Trampolin (Schorndorf: Hofmann, 2006, 3. überarb. Aufl. - 231 S.). (Reihe Motorik, 17). Schorndorf: Hofmann Verlag.