Snowboard-Freestyle: Methodische Reihe: Achsenüberlagerter Vorwärtssalto mit halber Drehung (Backside Cork 540)
Snowboard-Freestyle
- Freestyle-spezifische Art des Schraubensaltos (Achsenüberlagert)
- Differenzierungsfähigkeit
- Kontrastlernen
Stand: 12/2023
Ausbildungsetappe/Alter
Folgende Elemente sollten bereits beherrscht werden:
- Judorolle
- Vorwärtssalto
- Rückensprung
- diagonaler Muffel
Übungsbeschreibung
Vorübung mit Landung auf dem Rücken:
Einen Arm von oben diagonal vor dem Körper nach unten an der gegenüberliegenden Hüfte vorbei eindrehen, sodass man wie bei einer Judorolle auf dem Rücken landet (Landung quer auf dem Trampolin,
dann mit diagonalem Muffel weiterdrehen, sodass man mit Blickrichtung entgegen der Ausgangsposition in den Stand kommt).
Wenn die Bewegung verinnerlicht ist, ohne Zwischenlandung auf dem Rücken durchziehen.
Instruktionen für den/die Athlet*in
"Experimentieren, es gibt kein richtig oder falsch!"
Methodische Reihe
- Vorübung mit Landung auf dem Rücken
- Zielelement (backside cork 540) ohne Zwischenlandung auf dem Rücken
Variationen
Im Anschluss auf die andere Seite lernen (im Freestyle wird großer Wert auf Beidseitigkeit gelegt). Alternativ kann auch jeder methodische Schritt gleich auf beide Seiten geübt werden.
Lieber mehrere Sätze (6 - 8 Sätze) mit je 6 - 8 Wiederholungen.
Pausen: bis zur vollen Erholung des/der Athlet*in.