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Snowboard-Freestyle: Methodische Reihe: Achsenüberlagerter Rückwärtssalto mit halber Drehung (Frontside Cork 540)
Snowboard-Freestyle
- Freestyle-spezifische Art des Schraubensaltos (Achsenüberlagert)
- Differenzierungsfähigkeit
- Kontrastlernen
Erstellt von: Kristina Flasch-Coura (IAT) und Snowboard Verband Deutschland e.V.
Stand: 12/2023
Stand: 12/2023
Organisation
Trainingsort
Halle
Benötigtes Material
Trampolin, Mattenberg
Anzahl der Athlet*innen parallel
3 - 4 Athlet*innen pro Trampolin (nacheinander) und Trainer*in
Aufbauhinweise
Mattenberg nah am Trampolin aufbauen, damit wenig Translation notwendig ist.
Höhe des Mattenbergs an Körpergröße und Sprunghöhe anpassen, sodass die Landungauf dem Mattenberg sanft erfolgen kann (aus geringer Höhe).
Zielgruppe
Ausbildungsetappe/Alter
Folgende Elemente sollten bereits beherrscht werden:
- Rückwärtssalto
- Rückensprung
- diagonaler Muffel
Beschreibung und Ausführung
Instruktionen für den/die Athlet*in
"Experimentieren, es gibt kein richtig oder falsch!"
Variation(en)
Methodische Reihe
- Sprung rückwärts auf Mattenberg
- Sprung rückwärts auf Mattenberg - diagonal über eine Seite ausrollen
- Sprung rückwärts auf Mattenberg - diagonal über eine Seite flippen in den Vierfüßlerstand
- Frontside cork 540 komplett
Variationen
Im Anschluss auf die andere Seite lernen (im Freestyle wird großer Wert auf Beidseitigkeit gelegt). Alternativ kann auch jeder methodische Schritt gleich auf beide Seiten geübt werden.
Belastungsnormative
Lieber mehrere Sätze (6 - 8 Sätze) mit je 6 - 8 Wiederholungen.
Pausen: bis zur vollen Erholung des/der Athlet*in.
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