Snowboard-Freestyle: Freestylespezifische Trampolin-Grundlagen
Snowboard-Freestyle
Freestyle-spezifische Grundlagen:
- Grabs (Griffe ans Sportgerät oder den Körper)
- Diagonale Achsen
Stand: 12/2023
Ausbildungsetappe/Alter
Sobald sicher auf dem Trampolin gesprungen werden kann.
Folgende Elemente müssen beherrscht werden:
- Stoppsprung,
- Sitzsprung und
- Rückensprung
Übungsbeschreibung
Grabs:
Zum Erlernen von Grabs wird bei Rückensprüngen in verschiedenen Variationen an die Füße gefasst.
Muffel:
Zum Erlernen von schrägen Achsen wird zunächst aus einem Rückensprung einen Salto rückwärts (Muffel) gemacht. Anschließend wird der Salto diagonal über eine Schulter gemacht (schräger Muffel).
Wichtige Kriterien bei der Ausführung
Grabs:
Bei den Grabs ist entscheidend, dass die Füße zur Hand kommen und nicht die Hand zu den Füßen, sonst schafft man es nicht in Rückenlage zu bleiben bzw. kippt später bei Tricks aus der Achse.
Muffel:
Am besten von Anfang an beidseitig üben. Eine weitere Grundlage in Freestyle-Sportarten ist, immer alles beidseitig zu machen!
Sonstige (Sicherheits-)Hinweise
"Experimentieren, es gibt kein richtig oder falsch!"
Variationen
Im Anschluss auf die andere Seite lernen (im Freestyle wird großer Wert auf Beidseitigkeit gelegt). Alternativ kann auch jeder methodische Schritt gleich auf beide Seiten geübt werden.
Lieber mehrere Sätze (6 - 8 Sätze) mit je 6 - 8 Wiederholungen.
Pausen: bis zur vollen Erholung des/der Athlet*in.