Skateboarding: Fortgeschrittene slides & grinds mit Rotationen an Obstacles

Aufbauhinweise

Stabiler Untergrund, ggf. Matten zur Absicherung

Ausbildungsetappe/Alter

Fortgeschrittene Skate-Techniken; potenziell ab 12 Jahren (je nach Trainingsstand und Könnensstufe, die biologische Reife sollte berücksichtigt werden)

Übungsbeschreibung

(switch) Frontside Tailslide 270 out:

Start ist mit dem Blick/dem Oberkörper in Richtung Obstacle. Es wird eine 90°-Rotation aus dem Countermovement Jump mit einbeiniger Landung auf dem "hinteren" Fuß (in Fahrtrichtung) auf das Obstacle gemacht. Anschließend erfolgt eine 270°-Rotation in gleicher Richtung "raus" aus dem Obstacle mit beidbeiniger Landung parallel zur Fahrtrichtung.

(switch) Frontside Noseslide 270 out:

Start ist mit dem Blick/dem Oberkörper in Richtung Obstacle. Es wird eine 90°-Rotation ("abwendende" Rotation, Rücken zur Fahrtrichtung) aus dem Countermovement Jump mit einbeiniger Landung auf dem "vorderen" Fuß (Rücken / Ferse in Fahrtrichtung) auf dem Obstacle gemacht. Anschließend erfolgt eine 270°-Rotation in gleicher Richtung "raus" aus dem Obstacle mit beidbeiniger Landung parallel zur Fahrtrichtung.

switch backside 180 to backside 50-50:

Start ist mit dem Rücken zum Obstacle. Es erfolgt eine 180°-Rotation ("abwendende" Rotation, Rücken zur Fahrtrichtung) aus dem Countermovement Jump mit beidbeiniger Landung auf dem Obstacle.

switch frontside 180 to switch frontside 50-50:

Start ist mit dem Blick/dem Oberkörper in Richtung Obstacle. Es wird eine 180°-Rotation ("öffnende" Rotation, Brust zu Obstacle) aus dem Countermovement Jump mit beidbeiniger Landung auf dem Obstacle gemacht.

Wichtige Kriterien bei der Ausführung

1. Fußposition entsprechend dem Video
2. Position auf dem Obstacle für ungefähr 3 Sekunden halten
3. Position auf dem Obstacle wiederholt für 3 Sekunden halten

Mögliche Technikabweichungen und Korrekturen

Instruktionen für den/die Athlet^*in

"Die Schulter gibt die Rotationsrichtung vor / Der Oberkörper dreht zuerst!"
50-50: "Lande zwischen Ballen & Mittelfuß, verlagere das Gewicht leicht nach vorne."
Noseslide: "Lande auf dem ganzen Fuß, am Hindernis-Rand."
Frontside 180s: "Lande zuerst mit dem zu Beginn "vorderen" Fuß auf dem Obstacle."

Methodische Reihe

1. Countermovement Jump ohne Obstacle
2. Sprung wie beschrieben ohne Obstacle
3. Sprünge wie beschrieben mit Obstacle (progressive Höhen)
4. Sprünge mit Board im Stand
5. Sprünge mit Board in Fahrt (mit echten Obstacles)