Skateboarding: Basic slides & grinds mit schwacher Seite (switch) mit Obstacles

Aufbauhinweise

Stabiler Untergrund, ggf. Matten zur Absicherung

Ausbildungsetappe/Alter

Skate-Basics; potenziell ab 7 Jahren (je nach Trainingsstand und Könnensstufe, die biologische Reife sollte berücksichtigt werden)

Übungsbeschreibung

Ausgangsbasis: Die Athlet*innen machen Countermovement-Jumps auf vor ihnen liegendem Hindernis.

50-50: Landung straight auf beiden Füßen

5-0: Landung straight auf "hinterem" Fuß

Nosegrind: Landung straight auf "vorderem" Fuß

Tailslide: 90°-Rotation mit einbeiniger Landung auf dem "hinteren" Fuß (in Fahrtrichtung)

Noseslide: 90°-Rotation mit einbeiniger Landung auf dem "vorderen" Fuß (entgegen der Fahrtrichtung)

Wichtige Kriterien bei der Ausführung

1. Fußposition entsprechend dem Video
2. Position auf dem Obstacle für ungefähr 3 Sekunden halten
3. Position auf dem Obstacle wiederholt für 3 Sekunden halten

Mögliche Technikabweichungen und Korrekturen

Instruktionen für den/die Athlet^*in

"Spring nach links (regular) bzw. rechts (goofy) vorne ab!"
50-50: "Lande zwischen Ballen & Mittelfuß, verlagere das Gewicht leicht nach vorne."
5-0: "Lande auf dem "hinteren" Fuß zwischen Ballen und Mittelfuß, verlagere das Gewicht leicht nach vorne."
Nosegrind: "Lande auf dem "vorderen" Fuß zwischen Ballen und Mittelfuß, verlagere das Gewicht leicht nach vorne."
Tailslide / Noseslide: "Lande auf dem ganzen Fuß, am Hindernis-Rand."

Methodische Reihe

1. Countermovement Jump ohne Obstacle
2. Sprung wie beschrieben ohne Obstacle
3. Sprünge wie beschrieben mit Obstacle (progressive Höhen)
4. Sprünge mit Board im Stand
5. Sprünge mit Board in Fahrt (mit echten Obstacles)