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Skateboarding: Basic slides & grinds (backside) mit Obstacles
Skateboarding
- Adäquate, multidirektionale Sprungkraft
- Erlernen der Technik, bevor man den Trick mit Board probiert
- Optimieren der adäquaten multidirektionalen Sprungkraft
Stand: 11/2023
Aufbauhinweise
Stabiler Untergrund, ggf. Matten zur Absicherung
Ausbildungsetappe/Alter
Skate-Basics; potenziell ab 7 Jahren (je nach Trainingsstand und Könnensstufe, die biologische Reife sollte berücksichtigt werden)
Übungsbeschreibung
Ausgangsbasis: Die Athlet*innen machen Countermovement-Jumps auf vor ihnen liegendem Hindernis.
50-50: Landung straight auf beiden Füßen
5-0: Landung straight auf "hinterem" Fuß
Nosegrind: Landung straight auf "vorderem" Fuß
Tailslide: 90°-Rotation mit einbeiniger Landung auf dem "hinteren" Fuß (in Fahrtrichtung)
Noseslide: 90°-Rotation mit einbeiniger Landung auf dem "vorderen" Fuß (entgegen der Fahrtrichtung)
Wichtige Kriterien bei der Ausführung
- Fußposition entsprechend dem Video
- Position auf dem Obstacle für ungefähr 3 Sekunden halten
- Position auf dem Obstacle wiederholt für 3 Sekunden halten
Mögliche Technikabweichungen und Korrekturen
Instruktionen für den/die Athlet*in
"Spring nach links (regular) bzw. rechts (goofy) vorne ab!"
50-50: "Lande zwischen Ballen und Mittelfuß, verlagere das Gewicht leicht nach vorne."
5-0: "Lande auf dem "hinteren" Fuß zwischen Ballen und Mittelfuß, verlagere das Gewicht leicht nach vorne."
Nosegrind: "Lande auf dem "vorderen" Fuß zwischen Ballen & Mittelfuß, verlagere das Gewicht leicht nach vorne."
Tailslide / Noseslide: "Lande auf dem ganzen Fuß, am Hindernis-Rand."
Methodische Reihe
- Countermovement Jump ohne Obstacle
- Sprung wie beschrieben ohne Obstacle
- Sprünge wie beschrieben mit Obstacle (progressive Höhen)
- Sprünge mit Board im Stand
- Sprünge mit Board in Fahrt (mit echten Obstacles)
4-8 Wiederholungen pro Satz; 3-6 Sätze; 3 Minuten Pause zwischen den Sätzen (progressiv steigern)
Anfänger*innen: max. 30-80 Sprünge pro Session
Fortgeschrittene: max. 80-120 Sprünge pro Session
Profi: max. 120-200 Sprünge pro Session