Wirbelsäulenstreckung (Subtest)

Wirbelsäule

Präventionsdiagnostik

Die Testperson befindet sich in Bauchlage. Beide Beckenknochen haben Kontakt zur Querlinie. Der Oberkörper ist in Verlängerung der Längslinie ausgerichtet. Testleiter*in befindet sich seitlich zur Testperson, in Verlängerung zur Querlinie.

Ziel

Dieser Subtest dient der Beurteilung der Streckfähigkeit der Wirbelsäule.

Organisation

Testprotokoll

Hinweise zur Ausführung

Bauchlage, Beine vollständig gestreckt, Füße ge- schlossen, Fußspitzen lang
Schulter und Ellenbogen 90° angewinkelt
Ellenbogen durchstrecken und Oberkörper auf- richten, Beckenbodenkontakt dabei möglichst beibehalten

Athletenanweisung

„Lege dich in Bauchlage auf die Längslinie. Die Spitzen deiner Beckenknochen berühren die Querlinie. Die Ellenbogen befinden sich auf Schulterhöhe. Beide Arme sind um 90° angewinkelt und die Handinnenflächen berühren den Boden. Richte deinen Oberkörper auf, bis deine Arme durchgestreckt sind. Bewege dabei nicht deine Hände. Halte diese Position für ca. zwei Sekunden.“

Abbruchkriterium

Schmerzen
Hände verlassen ursprüngliche Stützfunktion
Ellenbogen sind nicht maximal gestreckt
Lösen des Beckens vom Boden

Auswertung

Parameter

Bestanden: Beckenknochen verbleiben auf der Markierung Nächster Test: Subtest Hüftbeugermobilität
Nicht Bestanden: Nächster Test: Subtest Hüftbeugermobilität

Abbildung

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