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Wirbelsäulenstreckung (Subtest)

Wirbelsäule
Präventionsdiagnostik

Die Testperson befindet sich in Bauchlage. Beide Beckenknochen haben Kontakt zur Querlinie. Der Oberkörper ist in Verlängerung der Längslinie ausgerichtet. Testleiter*in befindet sich seitlich zur Testperson, in Verlängerung zur Querlinie.

Ziel

Dieser Subtest dient der Beurteilung der Streckfähigkeit der Wirbelsäule.

Organisation

Testprotokoll

Hinweise zur Ausführung

  • Bauchlage, Beine vollständig gestreckt, Füße ge- schlossen, Fußspitzen lang
  • Schulter und Ellenbogen 90° angewinkelt
  • Ellenbogen durchstrecken und Oberkörper auf- richten, Beckenbodenkontakt dabei möglichst beibehalten

Athletenanweisung

„Lege dich in Bauchlage auf die Längslinie. Die Spitzen deiner Beckenknochen berühren die Querlinie. Die Ellenbogen befinden sich auf Schulterhöhe. Beide Arme sind um 90° angewinkelt und die Handinnenflächen berühren den Boden. Richte deinen Oberkörper auf, bis deine Arme durchgestreckt sind. Bewege dabei nicht deine Hände. Halte diese Position für ca. zwei Sekunden.“

Abbruchkriterium

  • Schmerzen
  • Hände verlassen ursprüngliche Stützfunktion
  • Ellenbogen sind nicht maximal gestreckt
  • Lösen des Beckens vom Boden

Auswertung

Parameter

  • Bestanden: Beckenknochen verbleiben auf der Markierung Nächster Test: Subtest Hüftbeugermobilität 
  • Nicht Bestanden: Nächster Test: Subtest Hüftbeugermobilität 
Abbildung