Streckung

Hüfte

Wirbelsäule

Hüfte

Präventionsdiagnostik

Zuerst wird die Handlänge der Testperson von der Querlinie ausgemessen. Als nächstes stellt sich die Testperson mit beiden Fußspitzen auf Höhe der Handaußenkante. Die Längslinie verläuft zwischen beiden Füßen. Testleiter*in steht seitlich zur Testperson, in Verlängerung zur Querlinie.

Ziel

Der Test dient der Beurteilung der Streckfähigkeit der Hüftbeuger und der Wirbelsäule.

Organisation

Testprotokoll

Hinweise zur Ausführung

Aufrechter Stand
Füße geschlossen, Zehen zeigen nach vorn
In langsamer Bewegung die Arme gestreckt in die Überkopfposition führen und so weit wie möglich in Rücklage begeben

Athletenanweisung

„Stelle dich mittig auf das Plus, eine Handlänge von der Querlinie entfernt. Deine Füße sind ge- schlossen. Führe deine Arme über deinen Kopf. Strecke die Arme so weit wie möglich nach hinten und deine Hüfte so weit wie möglich nach vorn. Halte diese Position für ca. zwei Sekunden.“

Abbruchkriterium

Schmerzen
Gleichgewichtsverlust
Knie gebeugt
Füße lösen sich vom Boden

Auswertung

Parameter

Bestanden: Knochenvorsprung befindet sich vor der Querlinie Nächster Test: Beugung
Nicht Bestanden: Nächster Test: Subtest Wirbelsäulenextension

Abbildung

zurück

Benutzeranmeldung