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Technologie
blank

Rumpfkrafttest nach Bourban

Feldtest
Kondition
Kraft
Maximalkraft
Rumpf

Ziel ist es, die Stützposition so lange wie möglich zu halten, während die Füße wechselseitig vom Boden abgehoben werden. Die Testperson nimmt die Unterarmstützposition ein, dabei sind die Oberarme vertikal, Unterarme parallel und die Beine gestreckt. Schulter, Trochanter Major und der äußere Knöchel bilden eine gerade Linie. Nach Gabe des Startsignals erfolgt ein wechselseitiges Abheben der Füße um ca. 2-5cm in gleichmäßigem Rhythmus (ca. 1 Sekunde). Die Kniegelenke bleiben dabei stets gestreckt.

Hinweis

Ein Standardisierungsgerät, dass an jede Testperson individuell angepasst wird, kann dabei helfen, die Form zu überprüfen. Dabei sollte die Querstange so eingestellt werden, dass die spina liliaca posterior superior Kontakt hat.

Organisation

Personalbedarf
1 je 2 Testpersonen
Testdauer
10 Personen ca. 20 Minuten
Anzahl Versuche
1

Material

  • Stoppuhr
  • Matten
  • Standardisierungsgerät

Athletenanweisung

„Führe unter Beibehaltung der Ausgangsposition, so lange wie möglich die wechsel seitige Beinbewegung aus.“

Keine verbale Motivation oder Informationsgabe zur verstrichenen Zeit

Messgröße

Stützzeit in Sekunden (z.B. 127 s)

Abbildung