Rumpfkrafttest nach Bourban
Ziel ist es, die Stützposition so lange wie möglich zu halten, während die Füße wechselseitig vom Boden abgehoben werden. Die Testperson nimmt die Unterarmstützposition ein, dabei sind die Oberarme vertikal, Unterarme parallel und die Beine gestreckt. Schulter, Trochanter Major und der äußere Knöchel bilden eine gerade Linie. Nach Gabe des Startsignals erfolgt ein wechselseitiges Abheben der Füße um ca. 2-5cm in gleichmäßigem Rhythmus (ca. 1 Sekunde). Die Kniegelenke bleiben dabei stets gestreckt.
Hinweis
Ein Standardisierungsgerät, dass an jede Testperson individuell angepasst wird, kann dabei helfen, die Form zu überprüfen. Dabei sollte die Querstange so eingestellt werden, dass die spina liliaca posterior superior Kontakt hat.
Organisation
Material
- Stoppuhr
- Matten
- Standardisierungsgerät
Athletenanweisung
„Führe unter Beibehaltung der Ausgangsposition, so lange wie möglich die wechsel seitige Beinbewegung aus.“
Keine verbale Motivation oder Informationsgabe zur verstrichenen Zeit
Messgröße
Stützzeit in Sekunden (z.B. 127 s)
