Hindernislauf

Der Parcours soll so schnell wie möglich durchlaufen werden. Der/Die Sportler*in steht aufrecht mit dem Rücken zur ersten Matte. Auf das Startkommando „Fertig? Ab!“ werden folgende Übungen als Kurs absolviert:

Rolle rückwärts ausgeführt | Umrundung des Medizinballs im Uhrzeigersinn | Slalomlauf um die auf der Langbank stehenden Malstäbe mit Beginn von links | Rückwärtslauf, Beine sind links und rechts der Langbank | 4-Füßlerlauf mit Händen am Boden und Füßen auf den Bänken an | direkt von der Langbank in die Rolle vorwärts | Unterlaufen der Hürde | Sprungrolle vorwärts über die Hürde auf die Weichbodenmatte | Umlaufen der Slalomstange und balancieren über umgedrehte Bank. Die ersten und letzten 20 cm der Bank müssen mit einem Fuß berührt werden. (Markierung!) | Medizinbälle mit einer Hand berühren | Unterlaufen der Hürde | über der Kasten klettern | Unterlaufen der Hürde | über den Kasten klettern | Ziellinie ist die Mattenkante.