Technik
Kondition
Koordination
Taktik
Psyche
Training
Umfeld
Person
Wettkampf
Technologie
Drehung
Hüfte
Wirbelsäule
Präventionsdiagnostik
Die Testperson befindet sich mit den Fußspitzen an der Querlinie. Die Längslinie verläuft zwischen beide Füße. Testleiter*in befindet sich hinter der Testperson, in Verlängerung der Längslinie.
Ziel
Dieser Test dient der Beurteilung der vollständigen Rotationsfähigkeit von Hüfte und Wirbelsäule.
Organisation
Testprotokoll
Hinweise zur Ausführung
- Aufrechter Stand
- Füße geschlossen, Zehen zeigen nach vorn
- Arme sind hinter dem Rücken, die Hände berühren sich
- In langsamer Bewegung den gesamten Körper (Kopf, Schulter, Hüfte) rotieren
Athletenanweisung
„Stelle dich mittig auf das Plus, beide Fußspitzen berühren die Querlinie. Die Füße sind geschlossen. Deine Hände sind hinter deinem Rücken. Drehe dich langsam soweit wie möglich nach links. Deine Füße verändern dabei nicht ihre Position. Halte die Endposition für ca. zwei Sekunden. Führe die Körperdrehung anschließend auf zur rechten Seite durch.“
Abbruchkriterium
- Schmerzen
- Gleichgewichtsverlust
- Seitneigung des Körpers
- Füße lösen sich vom Boden
- Hände verlassen den Rücken
Auswertung
Parameter
- Bestanden: Die gegenüberliegende Schulter ist sichtbar Nächster Test: Hocke
- Nicht Bestanden: Nächster Test: Oberkörperrotation
Abbildung
