Beugung

Hüfte

Wirbelsäule

Präventionsdiagnostik

Die Testperson befindet sich mit den Fußspitzen an der Querlinie. Die Längslinie verläuft zwischen beiden Füßen. Testleiter*in befindet sich frontal zur Testperson, in Verlängerung der Längslinie.

Ziel

Dieser Test dient der Beugefähigkeit der Hüfte und Wirbelsäule.

Organisation

Testprotokoll

Hinweise zur Ausführung:

Aufrechter Stand
Füße geschlossen, Zehen zeigen nach vorn
Arme hängen seitlich am Körper, die Hände schließen und zu Fäusten zusammenballen
In langsamer Bewegung die Fäuste zu den Fußspit- zen führen

Athletenanweisung

„Stelle dich mittig auf das Plus, beide Fußspitzen berühren die Querlinie. Die Füße sind geschlossen. Deine Arme hängen locker am Körper, deine Hände sind zu Fäusten geballt. Beuge dich so weit wie möglich nach vorne und setze deine Fäuste vor deinen Fußspitzen auf dem Boden ab. Deine Knie bleiben dabei durchgestreckt. Halte die Endposition für zwei Sekunden.“

Abbruchkriterium

Schmerzen
Gleichgewichtsverlust
Knie gebeugt
Füße lösen sich vom Boden
Schwunghafte Bewegung

Auswertung

Parameter

Bestanden: Beide Fäuste können vor den Zehenspitzen auf dem Boden abgelegt werden. Nächster Test: Drehung
Nicht Bestanden: Nächster Test: Subtest Wirbelsäulenflexion

Abbildung

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