Aktives Beinheben (Subtest)
Die Testperson befindet sich in Rückenlage. Beide Oberschenkel befinden sich mittig auf der Querlinie. Der Oberkörper ist in Verlängerung der Längslinie ausgerichtet. Testleiter*in befindet sich seitlich zur Testperson, in Verlängerung der Querlinie. Jeweils auf der Seite des zu testenden Beines.
Ziel
Dieser Subtest dient der Beurteilung der Flexibilität der hinteren Oberschenkelmuskulatur.
Organisation
Testprotokoll
Hinweise zur Ausführung
- Rückenlage auf dem Boden, beide Beine sind gestreckt
- Füße geschlossen, Zehenspitzen zeigen nach oben, Arme befinden sich seitlich am Körper, die Handflächen zeigen nach oben
- Ein Bein unter Beibehaltung der vollständigen Kniestreckung so weit wie möglich vom Boden abheben
Athletenanweisung
„Lege dich in Rückenlage auf die Längslinie, deine Oberschenkel sind mittig auf der Querlinie. Beide Fußspitzen zeigen zur Decke, deine Hände liegen neben dem Körper. Lass dein linkes Bein gestreckt und hebe es so weit wie möglich nach oben. Das rechte Bein bewegt sich dabei nicht. Halte die End- position für ca. zwei Sekunden. Führe den Testablauf anschließend mit dem rechten Bein durch.“
Abbruchkriterium
- Schmerzen
- Schwunghafte Bewegungsausführung
- Das auf dem Boden befindliche Bein wird angewinkelt
- Fußspitzen drehen sich nach außen
Auswertung
Parameter
- Bestanden: Die Ferse des zu testenden Beines kann über das Lot der Quer- linie angehoben werden. Nächster Test: Drehung
- Nicht Bestanden: Nächster Test: Drehung
