Active Straight Leg Raise
Die Testperson liegt mit ausgestreckten Beinen in Rücklage auf einer Matte. Die Arme sind dabei seitlich leicht abgespreizt, die Handrücken liegen auf dem Boden auf. Der/Die Tester*in positioniert senkrecht einen Stab auf Höhe der Kniegelenke. Die Testperson hebt ein Bein langsam und kontrolliert an, ohne dass sich dabei das Knie beugt oder ein Fuß nach außen oder innen dreht. Der/Die Tester*in beurteilt, ob die Testperson mit dem Knöchel des angehobenen Beines ohne Anstrengung und Ausweichbewegungen das senkrechte Lot des Stabes auf Höhe der Kniegelenkslinie passieren kann.
Hinweis
Dieser Test wird auf beiden Seiten durchgeführt.
Die Bewegungsausführung für jeden Test sollte in der Regel nur einmal durchgeführt werden.
Grundsätzlich gilt, dass jede Bewegung, die nicht bei der ersten Ausführung als uneingeschränkt durchführbar erkannt wird, mit einem positiven Befund bewertet wird. Sollte sich der/die Tester*in allerdings nicht sicher sein, ob die Ausführung richtig war, kann die Testperson die Bewegung ein zweites Mal durchführen.
Ziel
Überprüfung der Beweglichkeit der Hüfte sowie der dorsalen Kette.
Organisation
Material
- Gymnastikstab
- Matte
- Tablet
Athletenanweisung
n.n.
