Technik
Kondition
Koordination
Taktik
Psyche
Training
Umfeld
Person
Wettkampf
Technologie
5er Hop mit Anlauf (4-6 AS)
Kondition
Feldtest
Kraft
Schnellkraft
untere Extremitäten
Das Ziel besteht darin, mit Einbeinsprüngen eine möglichst große Distanz zurückzulegen. Der/Die Sportler*in startet an einer individuellen Anlaufmarkierung (maximal 4 bis 6 Anlaufschritte) und beginnt in der Absprungzone mit dem Hop. Anschließend werden 5 Einbeinsprünge durchgeführt. Die Landung nach dem fünften Sprung erfolgt wie beim Weitsprung beidbeinig in der Sandgrube. Es wird der erste Abdruck im Sand zur Absprunglinie gemessen.
Organisation
Personalbedarf
2 Helfer*innen
Testdauer
für 10 Personen ca. 15 Minuten
Anzahl Versuche
2 pro Bein, gewertet wird der beste Versuch links und rechts
Pausenzeit
mindestens 2 Minuten
Material
- Anlaufbahn mit Sprunggrube
- Harke
- Maßband
Athletenanweisung
n.n.
Messgröße
Sprungweite in Meter (z. B. 8,95 m)
Abbildung
