Technik
Kondition
Koordination
Taktik
Psyche
Training
Umfeld
Person
Wettkampf
Technologie
10er Hopping
Feldtest
Kondition
Kraft
Schnellkraft
Das Ziel besteht darin, 10 Fußgelenkssprünge auf der Stelle zu machen und dabei so schnell und so hoch wie möglich zu springen. Die Arme sind in der Hüfte abgestützt und dürfen nicht als Schwungelemente genutzt werden. Der/Die Sportler*in beginnt und endet mit dem Springen auf Signal des Testleiters und versucht nicht nach vorn oder hinten zu springen. Es sollte eine hohe Vorspannung im Rumpf und in den Beinen aufgebaut werden, um ein nachgeben in den Gelenken zu minimieren.
Organisation
Personalbedarf
1 Helfer*in
Testdauer
für 10 Personen ca. 20 Minuten
Anzahl Versuche
1
Material
- Opto Jump System (1 m)
- Fester, ebener Untergrund (kein Schwingboden)
Athletenanweisung
n.n.
Messgröße
Stütz- & Flugzeit in Millisekunden (z. B. 131 ms). Für ein verlässliches Messergebnis sollten 12-14 Sprünge durchgeführt werden.
Abbildung
